Ett kortare, men roligare långpass än de vanliga på löpbandet.
Daniel var i stan och frågade om det var några som ville springa
en runda med honom innan han skulle med flyget hem igen.

Alltid kul att träffa trevliga bloggare irl. så självklart hängde jag på!

Daniel och Piratfarsan

Träffade Daniel och Piratfarsan utanför hotell Scandic Park på
Karlavägen. (ett ställe nattgästen varmt rekommenderade)
Och det är ju nära Stadion för de som springer maran i
Stockholm.

Vi sprang ut på Södermalm och “besteg” Västerbron för att känna lite
på det som väntar oss den 5:e juni.

Brons högsta punkt

Nu tar det säkert något år till innan vi hjärntvättat Piratfarsan
att springa en mara… Men vi hoppas fortfarande?

Det var isigt och mer svårsprunget än vad jag hade räknat med
inne i stan. Men en härlig dag med sol och lite vårkänsla….

Strandvägen var självklart isfri och nysopad…

Piratfarsan tyckte däremot inte att det räckte med is
så han envisades med att ge sig ut på hårt vatten…

Vi hade då sprungit 15,84 km på tiden 1:38:34.

Tack för trevligt sällskap!

Kom till gymmet idag och ställde mig för att vänta in ett
ledigt löpband. Av 8 upptagna löpband så användes
bara ett för löpning och resten gick i knappt “gåtempo”.

Var tvungen att titta om bandet verkligen rörde sig på flera…
Jag är inte bitter, men ville hem till slutstriden i Elitserien.

Till slut så fick jag ett band och kunde köra igång dagens pass.
Som idag var distanslöpning 15 km på tiden 1:24:02.

Alltså backträning på schemat! 

Startade med 2 km uppvärmning med 0% lutning.
Efter det körde jag backträning (lång backe) x6.

500 meter i 10 km/h med 6% lutning på bandet.
och vilan i samma fart med 0% lutning.

Avslutade med 2 km och en liten spurt i slutet med 1% lutning.
Hela passet mätte upp 10 km och tiden slutade på 58:59.

Mycket % här fast att det inte är helg…

Tisdagens träning blev 15 km distanslöpning på tiden 1:24:07.
Skönt för en seg kropp att få ta sig fram i lite lägre tempo.

Tänkte köra backintervaller imorgon så nu får benen vila…

Snart är det dags för Två Sjöar Runt. Äntligen får man lite
tävlingar som sporre för de tunga träningspassen.

Så jag hoppas att vara mindre blek till loppet.   

Dagens fartlekspass blev tyngre än jag hade tänkt mig… 

Startade i ett lugnt tempo med ökning varannan km.
Det var riktigt tungt att gå under 50 min på milen idag.
Tiden slutade på 49:51 och jag var helt färdig.

Ok att jag är tränad för längre distanser men var är farten?
Tänkte lägga in lite backträning nu. Sen är det dags att 
köra hårt med intervaller för att få lite fart på benen.

Långpasset den här veckan slutade på 21 km och på tiden 1:59:36.
Men i tankarna var jag och sprang runt på stadens gator en varm
junidag.

Tror att det handlade om Stockholm Marathon… 

Och ikväll är det karaokefest som väntar, så jag lär vara hes i morgon.
Nej, jag lovar att inte lägga upp något på Youtube.

När jag väl har fått tag på en mikrofon...

10 km fartlek med en sluttid på 51:57 fick bli dagens pass.
Så nu är jag klar att inta ett skönt viloläge där tv:n kommer
att spela en central roll…

Först blir det Solsidan och efter det Sommaren med Göran.
Borde vara en garanti för att också skrattmusklerna får lite träning.

Hoppas att ni får en bra fredagskväll!

Hur ser er fredagskväll ut?

Kröp in i värmen på gymmet och körde löpband idag också.
Undrar om någon är trött på den här vinter nu?

Tänk när all snö har smält...

Det blev ett pass på 15 km och tiden slutade på 1:23:53.
Kände nästan inte av skadan alls, bara lite stelhet.
Så nu hoppas jag på att kunna köra på med träningen som det
var tänkt.

Testade att springa 10 km på löpbandet nu ikväll.
Sprang på tiden 52:39 (5:16 min/km)
Det fungerade bra, spände lite obehagligt i baksida lår.

Tungt var det, men riktigt skönt att få köra på igen…
Och på tiden att jag lämnade soffan.

Idag lanserades jogg.se’s mobilsajt.
Jag har varit med och hjälpt dem med det grafiska… Se jogg.se nyheter

Om du vill kolla på sajten med din vanliga dator rekommenderas
webbläsaren Safari.
Använd följande länk: http://mobil.jogg.se

Testa den och kom gärna med kommentarer!