Då var denna vecka snart över, en bra vecka tycker jag.

Det bästa av allt -En vecka närmare Stockholm Marathon…

Sista dagen betyder långpass och så även denna söndag.
20 km i en lugn distansfart på tiden 1:55:20 avslutade veckan.
Träningsveckan slutade med toltalt 75 km löpning på 5 pass.

Här är några suddiga bilder från Thåström igår.
Vilket inte beror på alla kalla öl som serverades…

Han är kungen! Han är alltid Thåström...

Vaknade ganska utvilad idag, redo för lördagens planer.
Efter frukost så var det 15 km löpning på gymmet som gällde.
Jag vilade igår så det blev ett lite snabbare pass, en tid på 1:16:30.
Ett snitt på 5:06 min/km och en lutning på 1% (tycker det räcker).

Och nu ska jag vara lite “onyttig” med lite fet mat och några öl till det.
För sedan är det dags att kliva in på Globen Annexet och kolla in…

Önska alla en trevlig lördagskväll!

Torsdag och ett lugnt distanspass på 15 km, tiden 1:24:09.
Skönt att nöta på i 5:40 tempo…

Kul att få vara med och tycka till...

Äntligen har jag Runner’s World i min hand.
Fick köpa den i butik den här månaden när den aldrig dök upp.

Sofie RW, jag såg på sidan 5 vad du menade… Haha!
Imponerad av den “grävande” journalisten som tagit fram dessa uppgifter.
Och kunnat publicera dessa uppgifter som jag helt klart står bakom.

Nu ska jag lägga mig och läsa resten av tidningen…

Snökaos där ute idag, så 10 km i värmen på gymmet kändes som rätt val.
Tiden för passet idag slutade på 53:11.
Det var full fart på jobbet idag, så jag hoppade över lunchen.

Kände mig därför kraftlös och fick gå på vilja för att orka med passet.
Jo, bara är ett dumt sätt att plåga sig själv… Jag vet!

Men nu ska jag vara snäll mot mig själv och få lite sömn…

God natt mina vänner!

Första passet i februari blev 15 km och tiden stannade på 1:21:23.
Känningarna i benet sitter kvar men verkar inte bli värre…
Så det är bara att hoppas på det bästa och känna sig för.

Fick ett brev från Karolinska idag med följande “positiva” besked:

Bäste Marathonlöpare!

Långtidsregistreringen av EKG ser helt normal ut.
Du har tendens till långsam hjärtrytm, detta sannolikt
kopplat till god grundkondition.
Det finns inga tecken till någon hjärtarrytmi.

Med vänliga hälsningar

……

Och jag som körde snabbdistans för att få lite fart på pumpen…
Hade varit intressant att se resultaten från EKG-mätningen.
Min puls var nere under 40 på nätterna när jag låg på sjukhuset.

Den här månaden tänkte jag att köra lite löpskolning och intervaller.
För nu måste jag få upp snabbheten lite också…

Sista träningsdagen i januari avslutad på gymmet.
Sprang 15 km på löpbandet och på tiden 1:22:11.

Den här första månaden på året är jag klart nöjd med.

Distans: 335 km
Antal pass: 25 st pass
Snittfart: 5:25 min/km
Träningstid: 30:15:57 tim

Det är träningsrekord för mig under en månad.

Avslutade dagen med ett riktigt hårt innebandypass.
Ett högt tempo och bra spel idag…

Efter två dagars vila testade jag hur benet skulle fungera idag.
Sprang 10 km på tiden 53:20, ökade farten stegvis för att känna efter.
Det smärtade lite första kilometrarna, men sen kändes det bättre…

Nu är det ju inte alltid så bra när smärtan släpper under passet.
Det kan tvärtom vara värre. Men jag får se hur det känns nu efteråt.

Tog en snabb promenad på 13 km och då kändes det hyfsat bra.
Det gäller nu att försöka att ta det lite försiktigt…

Vaknade upp på morgonen “Ja, det är oftast då jag vaknar upp” 
Men den här morgonen vaknade jag upp med värk i underbenet… Ajaj!
Kände igen smärtan…Stressfrakturen i januari förra året.
Jag bestämde mig “direkt” för att benet skulle få en vilodag.

Med tanke på hur det förstörde löparåret 2009 så lyssnade jag på
varningsklockan den här gången. Något jag brukar slarva med…
Kul att kunna överraska sig själv med att vara lite förståndig.

Jag vill inte se fler löp av den här sorten…

Vet inte vem det var som beställde all snö som föll över oss idag?
Det var iaf. inte jag. Nä, jag tycker att det räcker med snö nu…

Tillbaka på löpbandet idag körde jag 11 km på tiden 57:47.
Pulsade fram och tillbaka till gymmet ca 4 km i nysnön.
Det var nästan lika jobbigt som löppasset, så det var nog bra träning.

Är det vad man kallar för pulsträning?

Sprang med ett trevligt gäng några varv runt Humlegården idag.
Vi firade Löpningens dag… Tack alla trevliga löpare!
Skönt att komma ut en dag och slippa löpbandet…

Kom lite sent till “Humlan”, så jag tog en extra sväng efter att vi skildes åt.
Sprang ner till Sveaplan och sen Sveavägen upp till Rådmansgatan (T)
Fick ihop 14,91 km på tiden 1:32:36 och snittpuls på 150.

Ett pass inne i staden

Och här en länkad bild från Sofie Springer.
Min kamera tål inte kylan… Kan ha glömt den också?

Humlegården på Löpningens dag