Klart att jag var tvungen att testa ”nya” 7  km spåret i Ursvik.

Sprang till Ursvik och invigde 7 km spåret idag. Har sprungit där flera gånger tidigare men inte sen de ändrade sträckningen på lätta 5:an. Hela distansen på dagens pass slutade med 10,57 km och tiden stoppades på 56:04.

Den gula finishertröjan från maran 2012 satt på idag, hoppas snart att få bära en ny med årtalet 2013 på… Det är inte långt tid kvar nu!

Lite stelt sällskap vid Ulriksdals slott…

Startade upp benrörelsen i Ursvik och fortsatte sedan mot Hagaparken, passerade Ulriksdal och vidare ut mot Edsviken. Det var varmt och klibbigt i luften, men ändå så skönt att vara där ute i naturen. Efter 15 km löpning var det dags för vätskestopp, en 33 cl sötsliskig dricka och några chokladbitar fick bli bränsle för fortsättningen.

Fortsatte sedan en sväng till runt Edsviken för att uppnå den distans som var målet med dagens långpass. Med tunga och trötta ben passerade jag 30 km på snittet 5:55 min/km. Nu kunde jag sätta mig ner på uteplatsen och njuta av framdukad grillmat och gofika… Tack Anders & Jenny!

Såg till min stora förvåning att ”lätta femman” var hela 7 km nu?

Sprang på hemmaplan idag också! Ursvik är nog min favorit när det gäller träning. Det är där där jag känner mig hemma och känner igen spåren även om de skulle väcka mig mitt i…?

Det var det jag trodde jag tills jag såg skylten! Någon har ändrat på en av distanserna? Helt ok eftersom det fanns två stycken 5 km innan, men fick jag vara med och tycka till? Nej, ingen frågade mig vad jag tyckte… Hade mitt namn varit Tony så skulle jag vara bitter. Men nu sprang jag bara vidare och låtsades som att jag inte sett skylten.

Dagens distans slutade på 13,20 km där gröna milen ingick i sträckan.

Vändpunkten på passet, Limån i Leksands kommun.

En löpare som går sin egen väg, är inte alls nöjd med tiden!

Att nyttja en soffa i 5 minuter efter dryga 10 km för ett foto och en klunk vatten, det gör väl inte att jag får ett rykte som soffpotatis nu igen hoppas jag…

Söndagens landsvägslöpning i 5:14 tempo och en distans på 20,54 km gjorde mig halvnöjd. Halvnöjd bara för att jag vet att tempot snart ska kunna hållas den dubbla distansen. Så nu ska jag bara träna bort tröttheten som kryper på redan efter 20 km löpning. Så pannbenet ska få jobba hårt ett tag nu framöver.

Efter den ”lilla finslipningen” borde jag väl vara redo för Stockholm Marathon den 1 juni… Eller vad tror ni om det träningsupplägget?

En härlig stadsrunda i fint väder…

När man är ledig måste man ju se till att bli trött på annat sätt än att jobba. Fixade det idag med 22,80 km löpning på tiden 2:09:08 (snitt 5:40 min/km). Det är inte så många långpass kvar nu inför maran. Behöver komma upp i 30 km på minst ett av långpassen och strax under på ett annat. Ja, det börjar verkligen att dra ihop sig mot den stora festen…

Ni läste väl Kenneth Gysings lysande artikel i RW om förra årets Hånötur?

Om inte var med själv och skapa årets Hånötur! Anmälan via e-post här…

Då var det dags att bjuda in till Hånöturen 2013 som i år kommer att springas den 14-15 juni. Vi kommer att starta vid Hammarbyhöjden T-bana och springa 100 km under två dagar med slutmål Hånö. Vi springer i ett behagligt prattempo och ser till att ha trevligt under alla kilometrar på den här turen.

Man väljer själv om man vill vara med hela sträckan, en av dagarna eller någon sträcka som passar i sitt eget träningsupplägg. Första dagen går det att hoppa av på många platser då vi springer efter t-bana och pendeltåg. Hänger man med ända ner till Järna dag 1 så kan vi ordna med skjuts tillbaka till Södertälje. Eller så väljer man att stanna kvar och vila upp sig på Håknäs vandrarhem under natten.

Hånöturen 2011 (premiären)

Under dag två så ordnar vi med transport, så att de som vill hoppa av eller fylla på i Trosa eller efter vägen ut mot Hånö kan göra det. Dricka och energitugg kommer att vara utlagda var 5:e km under lördagen. Vi avslutar med bastu, grillning och andra trevligheter, alla som varit med och sprungit minst 1 km bjuds på öl eller ett sportigare alternativ om så önskas.

Allt det här för bara 100 kr/dag. De som vill övernatta på Håknäs vandrarhem i Järna får betala detta själva.

Så här ser tidsplanen ut. (Tiderna är när vi lämnar platsen).

Anmälan/info om Hånöturen 2013 skickas till hanoturen@loparjanne.se

Startade sköna maj med löpning till Stockholms Stadion och tillbaka…

Avbröt min test av LCHF igår kväll med en jättestor portion pasta. Sen efter en frukost laddad med nya kolhydrater var jag redo för ett långpass. Gissa om jag var förvånad när jag märkte att benen inte alls var kraftlösa från start. Äntligen kunde jag njuta av ett löppass igen. Tror nästan att det kom någon tår där bakom solglasögonen, när jag stannade till vid stadion för ett snabbt foto… Startade maj månad med distansen 20,42 km på tiden 1:56:14 ett snitt på 5:42 min/km.

Med 1 månad kvar fick jag äntligen lite nytt hopp!

Med blicken rakt fram och pannbenet släpandes i asfalten…

Det är inte så lätt att se framåt när tröttheten gör så att jag springer dubbelvikt på löprundorna. Söndagens pass slutade med 11,37 km och dagens lite kortare pass efter jobbet på 8,33 km.

Nu tänker jag snart vända på den här trenden!

Foto: Luca Mara

Efter dagens lilla runda kunde båda mina mjölksyrefyllda ben och ett tungt andningssystem konstatera att den här löparen är OUT OF ORDER… Tanken var ju att åka till Säter i helgen och springa marathon, ville se hur jag låg till med träningen. Nu kan jag bespara mig det och fortsätta gnugga på med träning i helgen istället. Sen är det bara att hoppas på att en annan känsla infinner sig till Stockholm Marathon.

Det här ser ju ut som ett skönt pass i riktigt lugnt tempo. Men idag slet jag varje meter…

Nu var det första löppasset efter att jag legat sjuk några dagar. Och med LCHF-kost (10:e dagen) som kanske också påverkar kroppen en del… Skyller på det jag kan för att inte tappa allt självförtroende!

Idag är det sjätte dagen i min test av LCHF. Varför utsätter jag mig då för detta? Jo, jag kände att jag ville få en förändring av kosten och kanske lätta några kilo inför maran… Jag är själv totalt grön inom det här med ”mat-bokstavskombinationer” och visst hade och har jag funderingar och tvivel på effekterna.

• Orkar man träna ordentligt
• Vad är det för mat som gäller
• Hur kommer jag att må under testen

Nu har jag bara börjat testen, men det fanns funderingar på att kapitulera redan under tredje dagens löppass. Ändå sprang jag då bara 8 km i lugnt tempo den dagen. Hela kroppen skrek och jag kände mig helt tom på energi. På fjärde dagen kom febern och kranen öppnade sig i öppet läge. Ja, antalet näsdukarna började alltså att minska i rasande fart… Ja, ni fattar!

Var det så tungt att springa för att jag hade något i kroppen? Eller var det minskad motståndskraft som fick mig att bli sjuk och därför… Hade det med kosten att göra?

När det gäller kosten så har jag kört hårt med att minska på kolhydraterna. Äter ca 20-30 g/om dagen. Kan lova att jag har varit sugen på lasagne sen den första dagen det här startade. Det är inte heller en överdrift att mixad blomkål, broccoli och diverse andra ovanjordsgrönsaker redan står mig upp i halsen. Det jobbigaste är nog ändå frukosten, där måste jag lära mig mer än bara äggomelett. Men jag hittar hela tiden nya recept för att få lite variation på kosten så det ska nog fungera.

I morgon blir det lasagne på LCHF-vis med zucchini istället för pastaplattorna… Hoppas mycket på den!

Återkommer i senare inlägg med info om hur det går. Känner inte att jag har märkt hur min kropp reagerar på det här med LCHF än. Men oavsett hur det nu går så ser jag mig själv pastaladda inför Stockholm Marathon.

Någon annan som kör eller har kört efter LCHF och samtidigt tränat, vad tycker ni?