Nu har jag anmält mig till Kistaloppet där jag valde att
stödja Cancerfonden. Känns alltid bra när man samtidigt
kan vara med och bidra till något vettigt…

Kolla in deras filmtrailer här:

http://www.youtube.com/watch?v=GJtHEzLm9-o

Loppet arrangeras av föreningen Husby Marathon LS som också
driver ett uppskattat ungdomsprojekt där löpning används som
ett verktyg för social utveckling. Läs mer på:

http://www.husbymarathon.se/

Har hört kommentarer om att jag anmäler mig till alla lopp som finns?
Men ni uppmärksamma läsare såg väl att jag inte var med på tjejmilen!

Men nästa år så…

Tjejmilen 2011, den skulle jag inte vilja möta en mörk kväll

Ett pass runt sjöarna med fyra varv runt Råstasjön.
Det var riktigt skönt att springa ett lugnt skönt pass
i värmande solsken idag.

Och den här sträckan hittar jag utan att springa fel…

Nu ska jag iväg på fest. Hörde att det var karaoke på gång
också… Så jag lär väl greppa micken och försöka med någon
tolkning av Thåström som vanligt…

Så här såg det ut på småtimmarna senast det begav sig

Ha en trevlig lördagskväll på er!!!

Idag var det dags för Volkloppet som hölls för andra
året i rad. Förra året var det ca 100 st som startade
på de båda distanserna 9,5 km och 5 km.

Men vid starten i år så var vi bara 49 löpare och kanske
ca 15 st som skulle springa den längre sträckan.
Hörde någon säga att han valt att springa den korta distansen
bara för att alla som sprang den längre sträckan var grymt
snabba. Någon var besviken för att han inte gått under
40 minuter på milen i år.

Hur skulle detta sluta?

Starten gick och jag hängde på klungan som drogs ut redan efter
någon kilometer. Tog rygg på en löpare som höll ett tempo som
kändes ok. Märkte att de andra drog ifrån men jag tänkte att jag
håller det här tempot en bit till.

Efter fyra kilometer så kände jag att nu var det dags att öka
farten. Så jag sprang om den rygg jag hade haft framför mig
och ett försök att närma mig löpare framför hade startat.

Snart upptäckte jag att det inte fanns någon VW-tejp på något
träd… JAG HADE SPRUNGIT FEL VÄG! 

Vände och hittade till slut den avstickare jag borde ha valt.
Besviket bestämde jag mig för att se detta som ett vanligt
träningspass.

Efter ett tag så kom jag ikapp löparen som jag tagit rygg på
tidigare. Höll mig bakom honom ett tag innan jag fick känslan
av att det kanske är vi som gör upp om jumboplatsen. Gulp!

Sprang om honom och såg till att jag fick en lucka som jag
kunde ha koll på den sista biten in till mål.
Målgången på tiden 47:41 efter 9,52 km var inte direkt
något som fick mina armar att sträckas upp mot hösthimlen…

Och det var några som sprang in efter mig så jag undvek
mardrömmen om att vara sist…

Men någon måste ju vara det också!

Måste vara en varning, när jobb går före löpningen!

Det kändes därför extra skönt att få komma ut  på en runda idag.
Distansen 9,55 km på tiden 52:32 och en snittpuls på 155
avslutade augusti månad.

Men på torsdag blir det tävling igen, Volkloppet (9 km) i Södertälje.

Hösten är en bra tid för löpning!

Eller som Tomas Ledin poetiskt sjunger…

“Släpp Höstarna Fria: spring spring spring spring spring,
släpp höstarna fria, spring spring spring spring spring,
släpp höstarna fria.”

En trevlig kväll och ett trevligt lopp med några riktigt
trevliga bloggjoggare… Klart man trivs en sådan kväll!

Kände mig fortfarande lite krasslig på e.m. men tillräckligt
bra för att vara med på Bellmanstafetten
Så jag tog mig in till Universitetet med T-banan.

Mitt bidrag till miljön denna kväll! 

Träffade lagkamraterna Petra, Miranda, Daniel och Jonas.
Vi hämtade ut stafettpinnen och intog en plats där vi kunde
ha våra väskor. Där stod vi och pratar ett tag tills det är dags för
startmannen Jonas att ge sig iväg ut på 1:a sträckan.

Bellmanstafetten hade startat!

En härlig öppning av “RaketJonas” på 18:54 min första 5:an!
Sen sprang Miranda nästa sträcka, hon som nästan 
ställde in eftersom hon fortfarande var krasslig.
Men vem kan stoppa den tjejen…?

Efter henne så var det dags för en riktigt taggad Petra att löpa
sin sträcka. Hon som utlyst en tävling om vilken tid hon skulle
ha på sträckan, se här…
Och på fjärde sträckan så fortsatte Daniel att hålla tempot
som pekade på en tid under två timmar för oss…

Alla hade klarat sig bra och nu var jag faktiskt lite nervös
inför växlingen och min start.
Vinkade på Daniel som kom i ett bra tempo och inte
verkade se mig bland alla väntande löpare.

Överlämningen fungerade bra och jag gav mig iväg.
Första biten av banan var nu en leråker och jag fick ta det lite
lugnt för att hålla mig på benen.
Efter ett tag så blev det fast mark under fötterna och sakta
men säkert hittade jag löprytmen.

Kom in i mål på totaltiden 1:57:57. och en 184:e plats.
Av nästan 1000 lag i mix så är det ju hel ok!

Min tid på slutsträckan visade på 23:20 ett snitt på 4:40.

Tackar lagkamraterna för en mycket trevlig löparkväll!

Eftersom jag ska springa Bellmanstafetten på torsdag,
så ville jag se om det fanns någon fart i benen.
Svaret var väl Njaaakanskelite… Men jag får jobba hårt
för att hålla ett hyfsat tempo.

Hoppas att kunna kapa några sekunder till när det är
tävling och “bara” 5 km som ska springas.

Så här såg dagens pass ut i siffror:

Ängarna och sjöarna, 7,39 km på tiden 36:27.

Och nu ska benen och resten av kroppen få vila… God natt på er!

Det är jobbigare att vila från löppassen än att springa dem…
“Loparjanne”

Idag kom jag äntligen ut på en löprunda efter allt hostande
och alltför höga kroppsvärme. En vecka med frossa och
svettningar i intervaller fick räcka…

Startade dagens pass på ängarna och sen vid Lötsjön svängde jag av
upp mot spåren i Ursvik. där jag valde milspåret och tog samma
väg tillbaka.

Passet mätte 15,04 km och tiden blev 1:27:49 (5:50 min/km.)
Snittpulsen låg på 167.

Det var någon som sa till mig för länge sedan att jag måste
bredda mig här på bloggen. Allt för att läsarna i fortsättningen också
skulle sitta nagelbitandes och längta till nästa inlägg…

Jag flyttade då genast ut veckans träning och lite annat till bloggens
vänstra sida för att få lite bredd och på detta sätt lugna besökaren.

Och nu gnäller samma “person” igen, vi kan kalla honom:
Bertil Svensson 780402-3276, Nordgatan 14 3 tr
245 70 Gnällersta
på att han måste ha widescreen för att kunna se bloggen på rätt sätt?

Nej Bertil! Jag tänker inte betala för din nya skärm! 

Ett annat försök med att tillfredställa fler läsare var att översätta
inläggen till engelska. Men allt blir inte som man tänkt sig…

Se mitt tappra försök att nå ut i stora världen utanför Sundbyberg:

Stadsloppet… (Svenska versionen)

Jag och min minsta son Dick åkte in till stan för att springa stadsloppet.
Där inne var det fest och vi möttes av glada flickor som kastade upp
saker i luften och skrattade samtidigt som de tittade på mig och Dick!
Det var full fest i staden tänkte jag och klockan var ändå bara 18:00!
……………

City-Race… (Den översatta versionen)

Me and my small dick went into town to run the city-race.
There were many girls throwing up and laughing wen they
looked at me and my dick. This is a party i thought. And only sex!
……………

SMS:a ordet “DU ÄR SJUK I HUVUDET” till nummer 8977 så får
ni läsa hela inlägget…

Så straffet blev hög feber och en jobbig hosta som hållt mig vaken
på nätterna. Hoppas att snart vara lite piggare så jag orkar läsa om hur
det gick för er andra som sprang Midnattsloppet.
Och vad ni andra sysslat med som inte sprang det loppet…

Man är inte alltid så tuff! 

Först på Zinkens idrottsplats kom känslan att det var dags för
Midnattsloppet årgång 2010.

Förberedelser inför loppet

Jag brukar av någon okänd anledning vara nervös inför det här
loppet. Tror att det kan vara för att man går och laddar en hel dag.
Men nu var det bara känslan att vara krasslig som var som vanligt.

En halvtimme innan start klev jag in i startfållan och försökte att komma
fram en bit för att slippa trängas för mycket i starten.
Efter startskottet så gick jag ut i ett lugnt tempo men efter några hundra
meter så kände jag att kroppen svarade ganska hyfsat, då skruvade jag
upp tempot lite för att se hur dagsformen var.

Vid 2,5 km hade jag ett snitt på 4:38 min/km och sen efter 5 km så låg jag
fortfarande under 5 min/km. Men i den otroliga värme som låg över
Stockholm denna sköna sommarkväll så sjönk tempot andra halvan
av loppet.

Backarna vid Sofia kyrka hjälpte nog till att tömma krafterna ganska bra…

Jag passerade mållinjen på tiden 50:34, något som jag normalt skulle
vara besviken på. Men jag var faktiskt nöjd med att ändå ha genomfört
mitt sjunde Midnattslopp och kunde snabbt släppa det där med tiden.

Vilket jag är “urdålig” på, men jag tror att jag blir “visare” med “tiden”
och det känns “klockrent” att slippa tänka på för framtida lopp!
Så när min klocka blir två ska jag sälja den… eller dom?!?

Äntligen i mål och kroppen skrek efter något att äta och dricka.
Besviket konstaterade jag att det bara fanns vatten att få?
Fick ta mig till Zinkens IP för att köpa lite sportdryck…

Funderade på att ta hela bananlådan...

Lämnade in chip och fick min medalj, sen var det dags att
ta sig hem för att vila och krya på sig efter den här lördagen.

Syrran och K bakom kameran gratulerar efter loppet…

Mina tankar går nu till de två löpare som dog under loppet igår!
Och självklart till deras familjer och vänner…